Wiek kalendarzowy a biologiczny

Kolonie zdrowotne

,, O formach myśli i czynów ludzi decyduje nie tylko wychowanie ale przede wszystkim zdrowa tkanka mózgowa, która jest ekologicznie uwarunkowana..,,

lekarz – prof. Julian Aleksandrowicz

 

KOLONIA ZDROWOTNA
 w Uzdrowisku Szczawnica Zdrój

28.06. – 09.07.2020

 

Uzdrowisko położone jest w jednym z najpiękniejszych zakątków Polski. Usytuowanie w dolinie Grajcarka (promenada nad rzeką to najdłuższy deptak w Polsce!), prawobrzeżnego dopływu Dunajca pomiędzy łańcuchem Pienin i Beskidem Sądeckim tworzy znakomity mikroklimat sprzyjający poprawie zdrowia i kondycji górnych dróg oddechowych. Na terenie kurortu znajdują się źródła dwunastu kwaśnych wód – szczaw. Pierwsze wzmianki o ich walorach pochodzą aż z XV wieku. Po dziś dzień z ich leczniczych właściwości korzystają kuracjusze. Pijalnia Wód Mineralnych….

 

Temat:  w zdrowym ciele – zdrowy duch

Poprzez aktywny wypoczynek w górach, zdrowe nawyki żywieniowe, oazową  formę    organizowania czasu oraz dbałość o duchowy rozwój.

 ,, Mózg jest częścią ciała. Podobnie jak komórki wszystkich innych organów, tak samo komórki mózgu bezustannie odnawiają swoje elementy. Nasze jutrzejsze komórki zbudowane będą więc z tego, co zjemy dzisiaj …, aby lepiej to sobie wyobrazić, można by porównać mózg do wysoko wyspecjalizowanego silnika, któremu zamiast na najwyższej jakości benzynie, każemy pracować na bardzo marnym oleju napędowym … ,,

lekarz – neurolog  dr David Servan-Schreiber

 

Kolonię zdrowotną poprowadzą;

Małgorzata Radwan – żywienie ( pokarm dla ciała )

Certyfikat Collegium Medicum Uniwersyetet Jagieloński w Krakowie

,, Zasady żywienia w cukrzycy, otyłości i innych chorobach metabolicznych ,,

DietaPro komputerowy program żywieniowy – licencja nr 1571E/05 UJ Kraków

 

Zbigniew Kuśnierz – pogadanki i wędrówki górskie

podyplomowe studia; ,, Żywienie w zdrowiu i chorobie ,,

Medyczne Centrum Kształcenia Podyplomowego Uniwersytet Jagielloński

 

lek. med. Janusz Wyrwalski – pediatra, pulmonolog, konsultacje

24h/dobę, dobrą atmosferę i aktywne prowadzenie kolonii to; WYCHOWAWCY !

kierownictwo duchowe ks. Bartłomiej Pająk

 

Program pobytu w Uzdrowisku Szczawnica Zdrój;

 

  • Poranne spacery z kijkami ścieżkami Górnego i Dolnego Parku Zdrojowego
    • czas na wycieczkę – Muzeum Przyrody Pienińskiego PN,

Muzeum Pienińskie im, Józefa Szalaya w Szlachtowej

 

* Czas na wędrówki szlakami – zdobywamy punkty do Górskiej Odznaki Turystycznej

powędrujemy m.in.; do schronisk górskich m.in.;pod Bereśnikiem, Orlica nad przełomem Dunajca, Trzy Korony, na Palenicy, pod Durbaszką, na Prehybie. Schroniska górskie są takimi otwartymi Domami dla wędrujących po szlakach, przystanią dającą strawę dla ciała i ducha, Wędrówkę górską rozpoczniemy od wejścia na Bryjarkę i Bereśnik, będzie to pierwsza próba wydolnościowa.

A jakie szczyty planujemy zdobyć ? Pamiętamy przy tym o warunkach pogodowych !

Bereśnik – 843mnpm , Jarmuta – 794mnpm geologiczny czakram wulkaniczny, Palenica -719mnpm, Szafranówka – 742mnpm, Durbaszka – 942mnpm, Sokolica – 747mnpm, Trzy Korony – Okrąglica 982mnpm, Prehyba – 1175mnpm…..

 

  • czas na całodzienną wycieczkę, PRZEŁOM DUNAJCA, który jest wyjątkową osobliwością przyrodniczą, uznaną za jednym z najpiękniejszych przełomów rzecznych w Europie. Pojedziemy autokarem do miejscowości Sromowce Niżne, stąd rozpoczniemy spływ tratwami Dunajcem do Szczawnicy, ale przedtem zrobimy sobie jeszcze wycieczkę do ruin Zamku Czorsztyn a dalej przeprawimy się  statkiem przez Zalew Czorsztyński do Zamku Niedzica

 

* czas na wycieczkę do Starego Sącza, zwiedzimy zespół klasztorny sióstr Klarysek, Ołtarz Papieski, Muzeum Regionalne, spacer po rynku

Pokłonimy się św. Kindze, pospacerujemy po Starym Mieście. Wracając,

odwiedzimy Centrum Oazowe Ruchu Światło i Życie w Krościenku na Kopiej    Górce

 

WĄWÓZ HOMOLE – perełka przyrodnicza, w wąwozie nagrywano sceny do      filmu  ,,Ogniem i mieczem ,, wg. powieści Henryka Sienkiewicza

 

  • wyjazd po ,, zdrowie ,, na gorące źródła w Szaflarach – Gorący Potok

 

Dlaczego wędrówki górskie określa się w nauce jako najlepszą aktywność fizyczną dla naszego mózgu ?,, Kiedy wspinamy się na wysokościach we krwi zwiększa się zawartość dwutlenku węgla, a to wywołuje odruchowe rozszerzenie naczyń w mózgu, hemoglobinazaczyna lepiej oddawać tlen komórką nerwowym. Odżywianie mózgu gwałtownie polepsza się – może on odtworzyć uszkodzone struktury i utworzyć nowe.   lekarz – dr G. Małachow

 

*ogniska , wspólne biesiadowanie, dyskoteki,  integracja

 

*Dzień rozpoczynamy od spaceru z kijkami.

 

*śniadania – bufet szwedzki; zawsze zaczynać będziemy od wypicia świeżego soku z jabłka i marchwi, sałatki owocowe i jarzynowe, musli orkiszowe, kaszka orkiszowa na ciepło z powidłami, pasztety orzechowe i warzywne, wiejski twaróg i jajka, pasty z nasion dyni i słonecznika, pasty z makreli, sałatki śledziowe a do tego pieczywo pełnoziarniste na zakwasie. Dlaczego taki wybór ? Po prostu jesteśmy na warsztatach zdrowia. Podczas wspólnego posiłku uczymy się nie tylko jeść w spokoju i przyjaznej atmosferze ale uczymy się właściwego doboru i kolejności spożywania pokarmu, właśnie dla mózgu.

Uwaga ! Codziennie przygotowujemy samodzielnie prowiant na drugie śniadanie,

 

*obiady – pełnowartościowe,  z barem sałatkowo-surówkowym

           przed obiadem wypijmy kompot ze świeżych owoców

  • kolacje – bufet szwedzki

 

*Tematy edukacyjne na kolonii;

,, Dlaczego powinniśmy aktywnie dbać o nasze ciało ,,

,, Fizjologia trawienia ,, oraz ,, Biologia altruizmu ,,

 

Na pamiątkę pobytu otrzymamy Dyplomu uczestnictwa w  Warsztatach Zdrowia oraz upominki książkowe.

Zapraszamy !

 

Uwaga !

Na warsztatach zdrowia robimy sobie odpoczynek fizjologiczny od tradycyjnych słodyczy i cukru. Słodycze zastępujemy własnymi wypiekami ekologicznymi / keks, szarlotka, torciki owocowe / a cukier zastępujemy miodem. Napoje gazowane zastępujemy świeżymi sokami owocowymi i warzywnymi oraz wodą mineralną.

 

Łącznie koszt wynosi; 750 zł  oraz 250zł

wycieczki, wstępy na termy, rejs statkiem, spływ Dunajcem

przewodnik, dojazdy do szlaków górskich oraz wstępy do muzeum, Parku Narodowego oraz zamki; Czorsztyn, Niedzica oraz Czerwony Klasztorek ( Słowacja )

Program przygotował i opracował; Zbigniew Kuśnierz